La vraie raison (et comment enfin arrêter de recommencer à zéro)

Temps de lecture : 7 min

Par Michelle Ordaz – Fondatrice d'EVOX

Vous vous êtes encore promis que cette fois serait la bonne.

Lundi.

Comme toujours.

Vous vous êtes réveillée avec cette petite voix qui vous disait :

"Cette semaine sera différente."

Vous avez ressorti vos vêtements de sport.

Préparé votre gourde.

Ouvert votre application de fitness.

Pendant quelques minutes...

Vous y avez cru.

Vous vous êtes dit que cette fois, vous alliez enfin tenir.

Les premiers jours se passent bien.

Vous allez à la salle.

Vous marchez un peu plus.

Vous mangez un peu mieux.

Et surtout...

Vous recommencez à croire en vous.

Puis la vie reprend.

Une journée de travail plus longue.

Un dîner à préparer.

Une mauvaise nuit.

Un imprévu.

Une fatigue que vous ne contrôlez pas.

Vous manquez une séance.

Puis une deuxième.

Quelques jours passent.

Et sans vraiment comprendre pourquoi...

Vous abandonnez.

Encore.

Le plus douloureux n'est pas d'avoir arrêté.

Le plus douloureux est ce que vous vous dites ensuite.

"Je manque de volonté."

"Je suis incapable d'être disciplinée."

"Pourquoi est-ce que j'abandonne toujours tout ?"

Si ces phrases vous semblent familières...

J'aimerais vous dire une chose.

Vous n'êtes pas le problème.

Et comprendre cela peut changer votre manière de voir le sport... mais aussi votre manière de vous voir vous-même.

Vous ne manquez pas de motivation.

Vous manquez d'une méthode.

Pendant longtemps, j'ai cru que les femmes qui arrivaient à transformer leur corps étaient simplement plus disciplinées que moi.

Je pensais qu'elles avaient une motivation que je n'aurais jamais.

Puis j'ai compris quelque chose.

La motivation est une émotion.

Et une émotion ne dure jamais.

Personne ne se réveille motivée 365 jours par an.

Les femmes qui réussissent ne sont pas motivées tous les jours.

Elles ont simplement construit des habitudes qui continuent même lorsque la motivation disparaît.

C'est exactement la différence entre commencer...

Et continuer.

Pourquoi recommence-t-on toujours à zéro ?

Imaginez un instant votre dernier "lundi".

Vous aviez décidé de tout changer.

Faire du sport.

Manger plus sainement.

Boire plus d'eau.

Dormir plus tôt.

Marcher davantage.

Perdre du poids.

En quelques heures...

Vous vouliez transformer toute votre vie.

Et c'est précisément là que commence le problème.

Notre cerveau adore les nouveaux départs.

Mais il déteste les changements trop importants.

Plus votre objectif paraît énorme...

Plus il cherche inconsciemment à vous protéger de l'effort.

Résultat ?

Vous remettez à demain.

Puis au lendemain.

Jusqu'à avoir l'impression de devoir tout recommencer.

Encore une fois.

La phrase qui détruit plus de rêves que n'importe quelle autre.

Il existe une phrase que des millions de femmes répètent chaque semaine.

"Lundi, je recommence."

Elle paraît pleine d'espoir.

En réalité...

Elle entretient souvent le même cercle.

Parce qu'elle vous fait croire qu'il existe un moment parfait pour changer.

Le bon lundi.

Le bon mois.

Le bon poids.

La bonne motivation.

Mais ce moment n'existe pas.

Les femmes qui finissent par changer leur vie ne sont pas celles qui attendent d'être prêtes.

Ce sont celles qui acceptent de commencer imparfaitement.

Encore.

Et encore.

Jusqu'à ce que leurs habitudes deviennent plus fortes que leurs excuses.

La culpabilité est souvent plus lourde que l'entraînement.

Ce qui vous épuise n'est pas seulement le sport.

C'est tout ce que vous pensez après avoir arrêté.

Vous évitez parfois les photos.

Vous repoussez le moment de remettre une tenue de sport.

Vous vous promettez de recommencer... sans vraiment y croire.

Petit à petit, le sport cesse d'être un moment pour prendre soin de vous.

Il devient le rappel de tous vos échecs.

Et c'est exactement ce cercle que nous allons briser ensemble.

Parce que non...

Vous n'avez pas besoin de plus de volonté.

Vous avez simplement besoin d'une manière différente d'avancer.

"Le problème n'est pas que vous abandonnez le sport. Le problème est que chaque abandon vous fait croire que vous valez moins." 

Et si le problème n'était pas votre discipline ?

Prenez quelques secondes pour répondre à cette question.

Quand avez-vous commencé à penser que vous manquiez de volonté ?

Après votre première séance ratée ?

Après avoir repris quelques kilos ?

Ou après avoir entendu quelqu'un vous dire que vous n'étiez « pas assez sérieuse » ?

La vérité est que personne ne naît disciplinée.

La discipline n'est pas un trait de caractère.

C'est une conséquence.

La conséquence de petites habitudes répétées si souvent qu'elles finissent par devenir normales.

Et c'est exactement ce que nous allons construire.

Pas une motivation extraordinaire.

Une nouvelle normalité.

Oubliez le corps que vous voulez avoir.

Pensez plutôt à la femme que vous voulez devenir.

Pendant longtemps, je pensais que mon objectif était de perdre du poids.

Je regardais uniquement la balance.

Chaque kilo perdu me rendait heureuse.

Chaque kilo repris me donnait l'impression d'avoir échoué.

Jusqu'au jour où j'ai compris quelque chose.

Le vrai objectif n'a jamais été un chiffre.

Le vrai objectif était de devenir une femme qui prend soin d'elle.

Une femme qui bouge parce qu'elle aime son corps.

Pas parce qu'elle le déteste.

Une femme qui prépare un repas équilibré parce qu'elle se respecte.

Pas parce qu'elle se punit.

Ce changement de perspective paraît minuscule.

En réalité…

Il change absolument tout.

Les petites habitudes gagnent toujours contre les grandes promesses.

Nous faisons souvent la même erreur.

Nous voulons tout changer.

À partir de lundi :

• cinq séances de sport ;
• zéro sucre ;
• dix mille pas ;
• deux litres d'eau ;
• des repas parfaits.

Pendant quelques jours…

Tout fonctionne.

Puis la fatigue arrive.

Et avec elle…

La frustration.

Essayez autre chose.

Cette semaine, choisissez une seule promesse.

Une seule.

Marcher quinze minutes.

Faire une séance.

Boire davantage d'eau.

Peu importe laquelle.

Lorsque cette habitude devient naturelle…

Ajoutez-en une autre.

Les grandes transformations ne sont jamais le résultat d'une énorme décision.

Elles sont la somme de centaines de petites décisions presque invisibles.

Ce que j'aurais aimé comprendre beaucoup plus tôt.

Pendant des années…

Je croyais que chaque fois que j'arrêtais le sport, je retournais à la case départ.

Aujourd'hui, je sais que c'était faux.

Parce que même lorsque vous faites une pause…

Vous gardez quelque chose.

De l'expérience.

Des connaissances.

Une meilleure technique.

Une meilleure compréhension de vous-même.

Vous ne recommencez jamais complètement de zéro.

Vous reprenez simplement votre chemin.

Et cette différence est énorme.

Parce qu'elle enlève une partie de la culpabilité.

Il y aura toujours des semaines imparfaites.

Et c'est normal.

Vous tomberez malade.

Vous partirez en vacances.

Vous aurez beaucoup de travail.

Vous serez fatiguée.

Certaines semaines, vous ne ferez qu'une seule séance.

D'autres…

Aucune.

Et pourtant…

Cela ne veut pas dire que vous avez abandonné.

Cela veut simplement dire que la vie est passée avant le sport.

Les femmes qui construisent des habitudes durables ne cherchent pas à être parfaites.

Elles reviennent.

Encore.

Toujours.

Le changement commence souvent par une seule décision.

Pas une décision spectaculaire.

Pas une promesse faite un lundi.

Une décision beaucoup plus simple.

Ne plus abandonner après un mauvais jour.

Parce qu'un mauvais repas ne détruit pas une alimentation.

Une séance manquée ne détruit pas votre progression.

Une semaine compliquée ne détruit pas plusieurs mois d'efforts.

Ce qui détruit tout…

C'est de croire que tout est perdu.

Et d'abandonner.

À partir d'aujourd'hui…

Essayez quelque chose de différent.

Quand vous raterez une séance…

Ne dites plus :

"Je recommencerai lundi."

Dites simplement :

"Je continue demain."

Cette phrase paraît presque identique.

En réalité…

Elle peut changer toute une vie.

"Les femmes qui réussissent ne sont pas celles qui ne tombent jamais. Ce sont celles qui arrêtent de considérer chaque chute comme un échec."

La Méthode EVOX

Il n'existe pas de formule magique.

Pas de programme parfait.

Pas de motivation infinie.

En revanche, il existe une manière beaucoup plus douce de construire des habitudes qui durent.

Chez EVOX, nous croyons à cinq principes simples.

Commencez petit.

Soyez régulière.

Acceptez les semaines imparfaites.

Parlez-vous avec bienveillance.

Continuez, même après un échec.

C'est ainsi que les vraies transformations commencent.

Pas en cherchant la perfection.

En choisissant simplement de ne plus abandonner.

Une dernière chose…

Pendant longtemps, je pensais que le plus difficile était de trouver la motivation.

En réalité…

Le plus difficile était de me sentir suffisamment à l'aise pour entrer dans une salle de sport sans penser constamment à mon corps.

À mon ventre.

À mes cuisses.

À mon short qui remontait.

À mon legging qui glissait.

Lorsque l'on passe toute une séance à vouloir cacher son corps…

Il devient très difficile de prendre du plaisir à bouger.

C'est aussi pour cette raison que nous avons créé le 

Short Sculptant EVOX Taille Haute Gainant

Une taille haute qui reste en place.

Un tissu sculptant, doux et confortable.

Pour que votre attention soit tournée vers votre entraînement…

Et non vers votre tenue.

Parce qu'au fond…

Le sport devrait vous aider à prendre confiance en vous.

Jamais à perdre confiance. 

Si vous êtes arrivée jusqu'ici…

Merci.

J'espère qu'après cette lecture, vous regarderez vos anciennes tentatives avec un peu plus de douceur.

Vous n'avez pas échoué.

Vous avez appris.

Et si demain vous décidez de recommencer…

Ne recommencez pas à zéro.

Continuez simplement là où vous vous êtes arrêtée.

C'est souvent ainsi que commencent les plus belles transformations.

Avec toute mon affection,

Michelle Ordaz

Fondatrice d'EVOX